20 دیدگاه برای خداحافظ خشم!

1. 

   5 از 5

   FARZANEH Mohammadi – 2017/12/04

   سلام گیس گلابتون. امیدوارم حالتون خوب باشه.
   میخواستم بپرسم تو بسته ی خداحافظ خشم درمورد نحوه ی برخورد با کسی که دست بزن دارد هم اموزش داده شده یا خیر. ممنون

   • 

     آناهیتا چشمه علایی – 2017/12/04

     متشکرم. خداحافظ خشم، مدیریت خشم را به شما یاد می دهد. اگر خدای نکرده، شما دست بزن دارید، یاد می گیرید دست از این کار بردارید. ولی در مورد مقابله با آدمی که کتک می زند، در سایت یک مقاله رایگان وجود دارد. یکی از پنج مقاله پربازدید سایت گیس گلابتون

2. 

   4 از 5

   Mig Mig – 2018/04/27

   سلام وقتتون بخیر. من یه چیزی رو در سی دی متوجه نشدم. این جدول تمرین ۴ (گزارش دادن) رو روزی یکبار پر کنیم و تمام میشه یا بعدا باید رو این جدوله یه تمرین دیگه هم حل کنیم؟ متشکرم.

   • 

     آناهیتا چشمه علایی – 2018/04/28

     متشکرم. هر بار که عصبانی می شوید از جدولی شبیه به آن جدول برای نوشتن استفاده کنید. چه شد عصبانی شدید، رفتار، احساسات، واکنش جسمی و رفتار شما چه بود و … از این جدول تا پایان عمر استفاده خواهید کرد.

3. 

   4 از 5

   Anahita Karami – 2018/09/09

   امروز در سایت دوباره به آزمون مدیریت خشم برخوردم، دوباره انجامش دادم، نمره ام 13 بود فکر کنم دفعه قبل از خرید بسته 11 بودم. امیدوارم برسم به 20

4. 

   5 از 5

   مهرنوش بهرامیان (مالک تایید شده) – 2018/11/23

   سلام گیس گلابتون جون. من محصول خشمتون رو خریدم و بهشون گوش دادم. خیلی خوبه و من بسیار ازش راضی ام . خواستم ازتون تشکر کنم که یه همچین محصول خوبی رو اماده کردین. این محصول برای من که نمره آزمون خشمم خیلی پایینه واقعا مناسبه و به دردم میخوره. توی همین مدت کم دارم تغییراتم رو میبینم. یه سوالی دارم در مورد خودم مرتبط این درس که نمیدونم باید کجا ازتون بپرسم.. همینجا یا قسمتی جداگانه؟ اگه جای دیگه ای هست بفرمایید. ممنون

   • 

     آناهیتا چشمه علایی – 2018/11/23

     متشکرم. من هم معتقدم خداحافظ خشم یکی از بهترین محصولات آموزشی گیس گلابتون است. و اما سوال شما: اگر سوالتان عمومی است، همین جا می توانید بپرسید. اگر خصوصی است، لازم است مشاوره حضوری یا اسکایپی دریافت کنید.

5. 

   5 از 5

   مهرنوش بهرامیان (مالک تایید شده) – 2018/11/24

   دقیقا عالیه همه راهکار ها رو نشون میده.. من همه فایلها رو گوش دادم و انجامشون میدم. فقط یه مشکلی که هست اینه که من خیلی مواقع یه اخمی توی صورتم هست که ناخودآگاه پیش میاد .. بعضی وقتا همکارام میگن چرا اخم کردی؟ ادم میترسه ازت..یا میگن میخوایم یه حرفی بهت بزنیم ولی ادم ازت میترسه.. ولی من واقعا متوجه نشده ام و و بعد از چند دقیقه یا حتی چند ساعت یا با گفتن بقیه متوجهش میشم. وقتی هم که از کسی عصبانی میشم ناخودآگاه اخم میکنم میخوام اخم نکنم ولی خیلی وقتا از دستم در میره و میبینم که اخم کردم. میخوام بدونم این مشکل مهم رو چجوری با تمرینات خداحافظ خشم شما حل کنم؟ مرسی

   • 

     آناهیتا چشمه علایی – 2018/11/24

     متشکرم. پیشنهاد می کنم تزریق بوتاکس انجام بدهید. عضلات صورت بعضی افراد از جمله خود من اینطوری است که بین دو ابرو را چین می اندازد. باصطلاح اخمالو هستند در حالیکه چنین قصدی ندارند، بلکه عضلات بین دو ابرو قوی است و بین دو ابرو چین می اندازد. بوتاکس بهترین درمان این وضعیت است.

6. 

   3 از 5

   سمیرا عزیزی – 2019/01/29

   سلام گیس گلابتون عزیز
   من در خانواده ای عصبی بزرگ شده ام. اما همیشه سعی کرده ام خشم ام را کنترل کنم هر چند که همیشه موفق نبوده ام و باعث ناراحتی خودم شده . چیزی که برای من سواله این است که اولین قضاوتی که دیگران در اولین نگاه از من دارند. این است که من فردی خشمگین و عصبانی هستم ، در حالی که من خود احساس می کنم ارام هستم . حالا ایا این محصول برای من هم مناسب است طوری که انرژی خشم را به دیگران منتقل نکنم ?

   • 

     آناهیتا چشمه علایی – 2019/01/29

     بله. این محصول آموزشی برای شما مناسب است.

7. 

   5 از 5

   Anahita Karami – 2019/02/13

   مطلبی خوندم از نویسنده کتاب ارزشمند اصول و فنون مذاکره، ویلیام اوری، در مورد رفتار با احساسات منفی، خصوصا خشم، چون به اینجا هم احساس دین می کنم گفتم براتون یه پاراگرافشو بزارم:
   …بخصوص دریافته ام که، به هر احساس یا افکار سیاه که معمولا انکارش می کنم یا ازآن خجالت می کشم، گوش فرا دهم. خشم یکی از آنهاست.من فهمیده ام که اگر وقتی احساس عصبانیت می کنم آنرا تشخیص ندهم و به آنچه پشت این احساس می گذرد گوش فرا ندهم، این احساس به صورتی مخرب و در زمانی که اصلا نمی خواهم، بروز می کند، مثلا در حین یک مکالمه حساس با همسرم.
   رئیس جمهور سابق اکوادورو همکار سابق هاروارد، جمیل معهود، یکبار تشریح کرد که چگونه کم کم رفتار با با احساسات دردناکش را با قرار دادن آنها در مرکز توجه یاد گرفت ” غم… به خوبی توسط مردان خانواده ما دریافت نمی شد.وقتی برخی پدران من جدا غمین بودند، آن احساس را به صورت نشان دادن خشم تبدیل می کردند” او توضیح می دهد: ” من هم همین مشکل را داشتم. هنوز برای من راحت نیست که با درد یا اندوه مرتبط شوم. اما با تشخیص و آوردن این سایه به منطقه روشنایی، شروع می کنی به جا دادن این قسمت جدید در وجود خودت.” جمیل توانسته بود با آوردن این هیجانات دردناک “به روشنایی” ، در حین یک مذاکره دشوار صلح با رئیس جمهور پرو خشم خود را مدیریت کند ، و با نگاه از منظر ایوان ، پایانی بر یکی از طولانی ترین جنگ های کره خاکی بگذارد.

   ایشان به تجربه ای از شخصی اشاره می کند که یاد گرفته، صبح سر میز بنشیند و همه احساست منفی و خودقضاوتگر درونی اش را به سر میز دعوت کند و حرف آنها را بشنود و از هر کدام قسمت خوبش را پیدا کند.

   • 

     آناهیتا چشمه علایی – 2019/02/13

     متشکرم

8. 

   3 از 5

   علی خیابانی – 2019/06/11

   سلام خانوم چشمه اعلایی ممنون بخاطرپست های خوبتون با اجازتون یه انتقاد بهتون بکنم به نظرشما توناین وضع واوضاع اقتصادی وشرایط سخت خریدن کتاب بااین قیمت گرون نیست-ن این که الان برای کاغذ این قیمت باشه از همون اولا که من توسایتتون بودم همین قیمت بود-اگه کمی تند بود ببخشیدبازم ممنون

   • 

     آناهیتا چشمه علایی – 2019/06/12

     متشکرم. این محصول آموزشی کتاب نیست، دی وی دی است. به نظر من قیمتش کم است و بزودی افزایش خواهد یافت.

9. 

   5 از 5

   فرناز قانعی – 2019/06/26

   خدای من خدای من!!
   باز هم این پکیج برام معجزه کرد. چطور باور کنم
   یه مانع در مورد ازدواج داشتم ک قبلا روش کار کرده بود، به جاهای خوبی هم رسیده بودم ولی حل کامل نه. به خودم گفته بودم حالا ک حل نمیشه یه جوری با این مانعه سر میکنم، چیکار کنم چاره ای ندارم. اینجوری باهاش کنار اومدم ولی…
   یهویی باز مثل دمل چرکین سرباز کرد و منو نگران و مستأصل کرد. خدایا چیکار باید بکنم، اون راه حل های قبلی الان نمیتونه منو مجاب کنه! اصلا این مانعه ممکن نیست حل شه، بهش نمیاد حل شدنی باشه.
   دو روز پاش بودم. همش فکر میکردم و مینوشتم. تمام آسیب های ک اون مانعه ممکن بود بهم بزنه رو یادداشت میکردم ولی کو راه حل موثر
   به خودم گفتم اصلا بگو «بدترین حالتش چی می‌تونه باشه» اگه واسه این بتونی راه حل پیدا کنی دیگه حالت های بد چه اهمیتی دارند
   وای خدا! بدترین حالت رو ک نوشتم اوضاع بدتر شد. سراسر اتاق راه میرفتم و به خودم میگفتم وااااای اینجوری ک اصلا نمیشه رفت تو زندگی مشترک، مجردی راحت تره ک!!
   تو اینترنت سرچ میزدم، مقاله و فایل آموزشی گوش میدادم ولی دقیق حل نمیشد تا اینکه یاد محصول خداحافظ خشم افتادم «بخش مذاکره، جسارت داشتن، حل مسأله موثر» .. اینا رو اعمال کردم ولی کامل موضوع حل نشد تا اینکه
   رفتم به اولای محصول، اونجا ک راجب ناکامی صحبت میکرد.. وای خدا انگار داره برای من حرف میزنه، انگار ذهنمو خونده می‌دونه دقیق تو‌ چی گیر کردم.. اوه خدا، «پذیرش»، موضوع پذیرش مطرح شد ک درمان مسأله من بود.
   تو این قسمت گفته شد: آیا شرایط سخت تر از این رو قبلا داشتی و از سر گذروندی؟ بله. پس اینم میتونی.. در برابر موضوعاتی ک حل نمیشن باید پذیرشمونو بالا ببریم.. وای خداااا بعد از کلی تلاش و تفکر بالاخره با چند جمله سحر آمیز موضوع حل شد.
   البته یاد قانون جذب هم افتادم ک اگه روی خواسته هام متمرکز شم، ناخواسته ها خود به خود حل میشن بنابراین هر موقع به همچین مشکلاتی برخوردم با جذب میتونم حلش کنم.. هوریااااا
   این همه روضه خوندم ک بگم این محصول فوق العاده ارزشمند فقط مختص حل خشونت نیست بلکه در تمام جنبه های زندگی می‌تونه راه گشا باشه.. کاش در تهیه ش تعلل نکنیم و به آسونی از دستش ندیم
   ممنونم خانم دکتر بزرگوار

10. 

    4 از 5

    Anahita Karami – 2019/07/29

    دیروز برای چندمین بار! در این چندماه اخیر، یک خشم انفجاری رو از سر گذروندم! و منفجر نشدم! نمی گم پروانه ای و فرشته وار رفتار کردم، ناراحتیم هم مشخص شد، اما دچار پشیمونی های بعدی نشدم و بهونه برای خودخوری های بعدی و سرزنش خودم جور نشد!!!
    دفترچه وعده روزانه داره کار خودشو می کنه!
    این محصول و کلا هرچی که رو خشم ما کار کنه عالیه

    • 

      آناهیتا چشمه علایی – 2019/07/29

      تبریک میگم. درود بر شما

11. 

    5 از 5

    فرناز قانعی – 2019/08/15

    سلام به دوستان
    دارم روی متوقف کردن نشخوار فکری ناسالم کار میکنم.‌ بروشور رو آوردم تا به سوالات مربوطه پاسخ‌ بدم. اوه خدای من! چقدر تو این مرحله آروم شدم، انگار حرف دل منو تو این ورق زد (احساس گیر افتادن و چار ای نداشتن داری؟؟ بله بله دارم)، با نشخوار فکری داری از چی فرار می‌کنی (اوه بله.. دارم فرار میکنم، چه خوب تشخیص دادی!).. با پرکردن این صفحه مرحله اول طی شد و کمی آروم شدم. رفتم سراغ بقیه صوت تا انشاالله راه حل رو هم پیدا کنم یعنی یاد بگیرم، که در مورد مقاومت صحبت شد. وای خدای من! این مقاومت در برابر تغییر چقدر به من آسیب زد چون به خواسته هایی که تعیین کرده بودم نمی‌رسیدم. برای رسیدن باید تغییر میکردم و تغییر طاقت فرسا بود. گاهی سرم گیج میرفت، احساس نفس تنگی میکردم، استرس سراغم میومد، عصبی میشدم، گاهی دپرس و کلا این پروسه واسه بعضی خواسته ها که اتفاقا مهمترین‌های زندگیم بودند عملی نمیشد.‌ گیس گلابتون تو‌‌ این بخش میگه: آدم ها دوست دارند شرایط تغییر کنه به شرطی که خودشون تغییر نکنند. آره، چون تغییر بعضی وقتا واقعا کشنده ست.‌ الان تو این مرحله هستم ولی حاضرم بمیرم و دیگه فرصت هامو از دست ندم. سال ها به خاطر ترس هام تغییر نکردم ولی دیگه بسه‌، دیگه نمیزارم عمر نازنیم بیهوده هدر بره. دیگه نمی‌خوام پشت ترس هام پنهون شم می‌خوام مثل رستم با تک تک دیوهام مقابله کنم.. من مییییتونمممممم

12. 

    5 از 5

    فرناز قانعی – 2019/08/17

    سلام گیس گلابتون
    تو‌ Track شماره 04، دقیقه ۴۱:۰۰ گفتید: برای اینکه روابط بهتری داشته باشید این سه نکته رو به خاطر داشته باشید، ولی فقط دو نکته گفتید! میخواستم بدونم نکته سوم چی هست؟؟

    • 

      آناهیتا چشمه علایی – 2019/08/22

      متشکرم. 1-مردم دنبال صدمه زدن به شما نیستند. 2- مردم دنبال منافع خودشان هستند. 3-گاهی مسئله کسب منفعت هم نیست، بلکه تفاوت دیدگاه وجود دارد.

13. 

    5 از 5

    فرناز قانعی – 2019/08/22

    احساس کردم مورد ۱,۲ یه موضوع رو میگه. ممنونم

14. 

    4 از 5

    هما خاوری (مالک تایید شده) – 2020/05/07

    سلام گیس گلابتون
    یک سوال داشتم پدرم بهداشت رو رعایت نمی کنه موقع غذاخوردن خیلی پرسروصداغذا میخوره اصلا هم آدم منطقی نیست تا میای باهاش حرف بزنی اینقدر دادوفریادمیکنه که نگو رفتارهای که ازش گفتم خیلی رو اعصابم هست بااینکه خداحافظ خشم رو تهیه کردم وانجامش داد ولی نتونستم باپدرم ورفتارهاش کنار بیام لطف راهنماییم کنید
    احساس میکنم پدر و رفتارهاش یکی از موانع ازدواج نکردن هست.

    • 

      آناهیتا چشمه علایی – 2020/05/07

      بله. احساسی که شما نسبت به پدرتان دارید، یکی از موانع ازدواجتان است چون پدر اولین مرد زندگی یک دختر است. شما چند ساله هستید؟

15. 

    5 از 5

    هما خاوری (مالک تایید شده) – 2020/05/09

    من 30 ساله هستم چکارباید انجام بدهم تا این مانع رفع بشه؟؟

    • 

      آناهیتا چشمه علایی – 2020/05/09

      متشکرم. اول این که توجه داشته باشید بعضی افراد هیپرسنستیو هستند، یعنی نسبت به ملچ ملوچ و حتی صدای نفس کشیدن دیگران زیادی حساس هستند. اگر شما چنین هستید، اولا قبول کنید که قدرت شنوایی شما زیاد است. قدرتی که بعضی جاها خیلی خوب است و شما از بقیه افراد جلو می اندازد و بعضی جاها، اعصابتان را خرد می کند. پس شاید لازم باشد بعضی وقتها حواستان را بکلی پرت کنید، چون نمی توانید خود را ناشنوا کنید که. از طرفی دیگر شما به عنوان یک خانم 30 ساله شاغل شاید لازم باشد به فکر مستقل شدن باشید. البته اگر شرایط مالی و فرهنگی برای این کار فراهم باشد. رفتار پدر شما این است و شما نمی توانید رفتار او را عوض کنید. پس لازم است در درجه اول حواستان را از او پرت کنید (بخش پذیرش در خداحافظ خشم را خیلی تمرین کنید) دوم این که اگر می توانید به فکر گرفتن خانه جدا برای خودتان باشید تا مجبور نباشید صحنه غذاخوردن پدرتان را تحمل کنید. (دور شدن از منبع ماشه خشم)

16. 

    5 از 5

    فرناز قانعی – 2020/11/02

    سلام به دوستان عزیزم
    یکی از مهمترین محصولاتی که من از این سایت تهیه کردم «خداحافظ خشم» بود محصولی که ارزشش ده ها برابر بهای تعیین شده ست.
    یکی از موانعی که من تو ذهنم برای ازدواج داشتم این بود که نکنه با همسرم دعوام شه، سر و صدا، کتک کاری، قهر و بعد جدایی!!
    با اینکه مشکل خشم نداشتم ولی این مانع نمی‌ذاشت که من به ازدواج جدی فکر کنم همش میگفتم چه فایده زندگی که سر هیچ و پوچ بهم بخوره سر اختلاف نظرهایی که نمیشه حل کرد فقط بابت شون باید خشونت داشت تا زور طرف رو بگیری و قایله رو به نفع خودت ختم کنی اونوقت ته جنجال میشه جدایی نه ختم به خیر شدن!! همش تو ذهنم بخشی از زندگی مشترکم رو اینجوری تصور میکردم. این منو هراسون میکرد و باعث میشد توجهمو از ازدواج بردارم و بذارم روی کار، تحصیل، .. تا یه زمانی این نگرانی خود به خود حل شه! ولی این هم جواب نمی‌داد چون عمرم می‌گذشت من از این بخش مهم زندگیم دورتر و دورتر و افسرده تر میشدم تا اینکه با محصول «سلام آرامش» آشنا شدم که خود گیس گلابتون گفتند برای موفقیت در زندگی زناشویی این آموزش ضروریه، تهیه کردم و چه بهره ها که نبردم.
    در مورد این مانع خاص بهم گفته شد انسان دو مغز داره احساسی و منطقی. تو خشونت بخش منطقی بلاک و احساسی فعال میشه برای اینکه خشم شما به خشونت کشیده نشه این روش ها (۱- ۲- ۳- … ) رو به کار ببر تا مغز احساسی کار دستت نده… خدای من!! مانع به این بزرگی با چند جمله کوتاه حل شد. باور کردنی نبود!!!! خدایا شکرتتتتتتت.
    خواستم بگم درسته برای تغییر کردن باید آموزش درست ببینید، وقت بذارید و حسابی روی خودتون کار کنید ولی ارزشی برابر به هدر ندادن سال های طلایی عمرتون رو داره.. مرسی گیس جون خودمممممم

    • 

      آناهیتا چشمه علایی – 2020/11/02

      خوشحالم خداحافظ خشم برای شما مفید و کاربردیه. از خدا پنهون نیست، از شما هم پنهون نباشه، خودم اینقدر ازین آموزش استفاده کرده ام و برام مفید بوده که نگو و نپرس:))))

17. 

    5 از 5

    فرناز قانعی – 2020/11/03

    :))))))))))))

18. 

    5 از 5

    فرناز قانعی – 2020/11/04

    تو این آموزش در مورد روابط هم گفته شد، روابط با دیگران که‌ گاهی ما رو خشمگین می‌کنه و باعث درون ریزی با برون ریزی آسیب زنده خشم میشه. به من گفته شد در برابر بعضی آدم ها باید پذیرش داشته باشی، یعنی چه؟ یعنی اینکه از آدم ن… نباید انتظار فهمیدگی داشته باشی. وای خدا! این یه جمله هم که معجزه کرد!! چقدر خودمو بخاطر توهین هایی که بهم شد، متلک هایی که شنیدم، بی محلی هایی که دیدم… اذیت کردم در صورتی که اگه از اول به خودم میگفتم این آدم ن… اونقدر حرص نمی‌خوردم، خودخوری نمی‌کردم و در انتظار این نمیموندم تا شاید درست شه! آخه از آدم نادان چرا باید انتظار دانایی داشت؟! چرا باید باهاش بحث کرد تا متوجهش کرد در اشتباهه، اصلا چرا باید ازش انتظار فهمیدگی داشت!!! موضوع پذیرش آب سردی روی آتیش دلخوری و نفرتم از دیگران بود.. خدایا مرسییییی عشقمو افریدیییی :)))))))))

    • 

      آناهیتا چشمه علایی – 2020/11/04

      ممنونم و درود بر شما که اینقدر خوب تمرین می کنید.

19. 

    5 از 5

    فرناز قانعی – 2020/11/05

    مچکرمممممم

20. 

    4 از 5

    زهرا کاظمی – 2022/06/29

    خانم دکتر من انگار سر کار از سمت همکارام بهم توهین میشه و نمی توانم جواب بدم و میگم بی خیال ولش کن و این حرفا،این آموزش به درد من میخوره؟

    • 

      آناهیتا چشمه علایی – 2022/06/29

      بله. برای شرایط این چنینی موثر است. چند روز دیگر تخفیف دارد. لطفا صبر کنید تا تخفیف بخورد.